トレーニング

ダイエット

脂肪-3kg体脂肪10%にするダイエットの食事とトレーニング

こんにちは。ダイエットアドバイザーのりょう(@ryofit58)です。 最近はフィットネスも盛り上がり、筋トレを始めたり、ジムに通い始めたりする人も増えてきました。 「そろそろ自分も痩せなくちゃなぁ」 ...

BCAAサプリメント

サプリメント

【BCAAの効果とは?】基本を優しく解説~アラフォー・アラフィフにもおすすめ!~

こんにちは。ダイエットアドバイザーのりょーです。 最近良く耳にするBCAA なんだかトレーニングやダイエットに効果があるって聞いてるけど、 そもそもBCAAが何かってご存知ですか?     ...

フィットネス

絵で分かる!エネルギー供給の仕組み【解糖系編】

絵で分かる!をテーマにエネルギー供給の仕組みを解説しています。 今回は解糖系! 糖質を原料にエネルギーを生産します。 ロカボの流行りですっかり悪者になってしまった糖質ですが、実はダイエット、減量にも必 ...

ATP-CP系回路図001

ダイエット フィットネス

絵で分かる!エネルギー供給の仕組み【ATP-CP系回路編】~クレアチンは鬼畜~

ダイエットやトレーニングをしていると、効率良くエネルギーを作って、筋肥大や脂肪燃焼の効果を高めたい!って思いますよね。 そのためにはエネルギー供給の仕組みを知ることが第一! 仕組みが分かれば、 色んな ...

ダイエット

トレーナー不要!自分で痩せる40日間ダイエット~実践編~

こんにちは。 前回で能書きをこれでもかと言うくらい垂れたので、自分で説明した内容をやってみたレビューです。 前回の記事はこちら↓ https://ryoblog58.com/2019/01/13/di ...

基礎代謝

ダイエット

トレーナー不要!自分で痩せる40日間ダイエット~事前準備編~

こんにちは。 色々なダイエット方法の情報が溢れている昨今ですが、 どれも楽に痩せられるように見せかけていて、本当に結果が出せるかどうかはあやしいものばかり。 太るの簡単、痩せるの大変 これが基本です。 ...

ダイエット

ダイエットの期間はどれだけ必要?短期間で痩せるのは偽ダイエット!

こんにちは。 今回はダイエットにかかる期間についてご紹介します。 よく耳にする1ヶ月で10kg痩せた!2週間で5kg落ちた! これが本当に純粋な体重減ならば、なかなか過激な事をやってます。 本来落とす ...

ダイエット

効率良く痩せる!ダイエットの基礎知識編【結果を出すための基本の10項目】

こんにちは。 今回は効率的に痩せるために知っておくべきダイエットの基礎知識をご紹介します。 まず初めにお伝えしたいのは、 痩せたり、スタイル良くなったり、美ボディになったりする。 その本質は 自分の体 ...

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